腸活！便の状態で腸と体の状態を知る

今回は理想的な便の色や形を知り、腸の状態をチェックしましょう。

• いい便
• 悪い便

いい便

バナナ便

黄～黄褐色　直径2～2.5㎝　20㎝程度の長さを2～3本

臭くなく練り歯磨き程度の固さ

悪い便

ヒョロヒョロ便

水分85％　黒褐色～黒　うどん3本程度の長さ

強烈なにおいで軟らかめの固さ

ガチガチ便

水分60％以下　茶色～黒褐色　甘栗2～10粒程

とても臭く、一つ一つがコロコロでガチガチに固い

ガチ・ビシャ便

水分60～90％　茶色～黒褐色

便秘と下痢が交互に起きるが水のような便と固い便が同時に出てくることも

※過敏性腸症候群の症状の一つ

ビシャビシャ便

水分90％以上　色は様々でマグカップ1～2杯分の量

あまり臭くなくほとんど水状態

※慢性的ならストレスが原因の過敏性腸症候群の可能性も

便を確認できるのはあなたしかいません！

便をみて腸の状態を把握し悪ければ改善していきましょう。