みなさん、おならのにおいや量、気になりませんか？
本日は、おならについてご紹介します。
目次
正体
約7割が飲み込んだ空気
約2割が血液から腸管に拡散したガス
約1割が腸内細菌が食べ物を分解する際に発生するガス
原因
食事
- 食物繊維が多いもの
- 動物性食品（肉など）
- 発泡飲料
便秘
便の腸内滞在時間が長くなり悪玉菌が増加し、臭いのあるガスを発生させる
禁煙
禁煙により腸内環境が変化するため
ストレス
自律神経のバランスが崩れ、胃腸の機能が低下し、未消化物が体内で腐敗しやすくなる
噛む回数が少ない
早食いは食べ物と一緒に大量の空気を飲み込み、体内のガスも増加する
噛む回数が少ないと消化に時間がかかるので食べ物が腐敗しやすくなる
睡眠不足
自律神経のバランスを乱し交感神経が活性化しやすくなるため胃腸の動きが抑制される
胃腸での食べ物の分解に支障をきたし、結果悪玉菌が増殖し臭いのあるガスを発生させる
臭い
肉やネギ類など硫黄の多い食べ物が体内で分解される際に発生するガス
ストレス等によって腸内に悪玉菌が増殖し、溜まったたんぱく質の腐敗臭
量
1日に5～20回ほど
対策
臭いを抑えるには栄養バランスのとれた食事をゆっくり噛んで、腹八分目にすること
規則正しい生活を送る
腸内環境を整える
食物繊維を摂る
運動し腸を温める
リラックスをする
コーヒーを飲む 等
まとめ
本日は知っているようで知らなかった？！おならについてご紹介しました。
今後の参考になれば幸いです。
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