「あっ、白髪発見！」と年齢を重ねてくると白髪を見つけて年齢を感じ気分が沈んだりしませんか？発見できたらいい方で、いつの間にか自分が気づかないうちに生えてるっていうこともあると思います。落ちこむだけでなく、黒髪を保てるように意識して生活することも大切です。
今回は白髪の原因や対策にいてご紹介します。一緒に勉強していきましょう。
白髪の原因
髪の毛の色は、メラニン色素の量で決まります。髪の毛に色を付けるメラニン色素が何らかの原因で作られなくなってしまうと、髪に色がつかず白髪になります。なぜメラニン色素は作られなくなってしまうのでしょう。考えられる原因は以下です。
- 老化
老化による色素細胞機能低下の為
- 遺伝
- 栄養不足
色素細胞機能を保つための栄養不足
- 睡眠不足
代謝低下の為
- ストレス
白髪の対処法
- 抜かない
抜くと頭皮に炎症が起こり色素細胞を含む細胞にダメージを与える恐れがある為
- 切る
- 染める
- 頭皮マッサージ
頭皮の血行を促進する
白髪予防
規則正しい生活を送り、白髪の原因となる行動をせず健康な色素細胞を保つことが大切です。
サプリメントの摂取
白髪予防におススメのサプリは「ビオチン」です。
水溶性ビタミンの一種で、ビタミンB群です。メラニン色素を生成するメラノサイトの働きのサポートが期待できます。含有量50μg以上がおススメです。多く摂れば変化が起こるというものではなく、継続的に摂ることが必要になります。
また、摂取する時はきのこ類・肉類・魚介類・卵類も一緒に摂るとよいでしょう。
白髪に効果的な食べ物を摂取
- 黒ゴマ
ビタミンB2、ビタミンE、パントテン酸、ビオチンなどが含まれている
- 海藻類
ビタミンB群やカロテン、亜鉛などが含まれている
- チーズ
たんぱく質、ビタミンB2、ビタミンAが豊富
白髪の原因になりやすい食べ物
- 糖分を多く含むもの
頭皮から皮脂が過剰に分泌されるため
- 刺激物
頭皮が刺激されるため
- 身体を冷やす食べ物
頭皮の血流を低下させる為
まとめ
いかがでしたか？今回は白髪について基本情報や予防対策等についてご紹介しました。白髪が気になる方は予防対策をして白髪を目立たないようにしていきましょう。まだ気にならないという方も早めの対策がおススメです。
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