【あまりなじみがない！？】美容と健康にいい「ナツメ」を取り入れよう

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日本ではあまりなじみがない「ナツメ」。どんなものか知らない方も多いかなと思います。実は、美容と健康にいいって知っていますか？本日はナツメについてご紹介します。 冷えやむくみ、お肌の状態か気になる方必見です。

ナツメとは

漢字で「棗」と書きます。古くから生薬や菓子の材料として重用されてきました。中国からアジア西部に多いクロウメモドキ科の落葉高木です。形は楕円形で、生の実の大きさは大体幅1～3㎝、長さ2～5㎝です。旬の時期は8月中旬から11月初旬ごろです。リンゴのようなシャキッとした食感でほんのり酸味と甘みがあるフルーツです。

ナツメは栄養豊富で健康・美容に効果効能がたくさんあるといわれています。

中国では桃や栗などと一緒に五果と言われ、長い間珍重されていました。

韓国では参鶏湯に入っています。

どこで買える

普通のスーパーではあまり販売されていません。

販売は…

• 輸入食品店
• 高級スーパー
• デパート
• 中華や韓国食材店
• 自然食材店
• ネットショップ　等

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ナツメの栄養

• 鉄分やカルシウム、カリウム、マグネシウムなどのミネラル
• ナイアシンや葉酸などのビタミンB群
• 食物繊維　等

ナツメの効能効果

• 胃腸虚弱や冷え性
• 貧血予防
• 精神不安
• 妊娠や更年期
• 便秘改善
• 骨粗鬆症予防
• 花粉症を軽減

ナツメの美容効果

• ナイアシンが肌の機能を正常に整える
• パントテン酸やたんぱく質、ポリフェノールがエイジングケアに
• サポニンが余分な脂肪の蓄積を抑え、肥満予防に
• カリウムがむくみ解消に

ナツメの食べ方

• 小さく切ってヨーグルトに入れる
• 薬膳なべに入れる
• サラダにトッピング
• 紅茶等飲み物に入れる
• コンポートにする

一日3粒くらい食べるのがいいと言われています。

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まとめ

本記事では、あまり知られていないフルーツ、ナツメについてご紹介しました。

健康も美容も様々な効果効能があるヘルシーフルーツです。少しでも興味があれば一度食べてみてみてください。