【温活】基礎代謝を上げて健康な身体づくりをしていこう

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体温が低下することは体調不良を引き起こしやすくなると言われています。血行不良による肩こり、不眠、疲労感等です。健康な身体を手に入れるには身体を温め、基礎体温を上げることが必要です。

温活って聞いたことあるけど、どうしたらいいかわからない。という方必見です！

本日は温活についてご紹介です。温活を学び、基礎体温を上げていきましょう。

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温活とは

身体を温め、健康維持に重要な基礎体温を上げ、体調不良などを改善することです。温活をすることで基礎代謝を上げ血流促進され、ダイエットにもよいと言われています。健康になり、ダイエットもできたら一石二鳥ですね。

理想的な体温は36.5℃以上とされています。

温活方法

• 腹巻、ネックウォーマー、レッグウォーマー等を身につける

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• 身体を冷やさない食べ物や飲み物を摂る

白湯や温かい飲み物がおススメです。冷たい飲み物は極力避けましょう。

また、白砂糖は身体を冷やすので摂りすぎには注意が必要です。

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• 入浴をする

適温は熱すぎない38～40℃です。ゆっくりと浸かりましょう。

• 適度な運動を行う

筋肉量を増やすことで冷えが改善されます。スクワットなど下半身を鍛えることがおススメです。

• 冷えに効くつぼマッサージをする

土踏まずの中央から少し上にある「湧泉」

• 自律神経を整える

ヨガやアロマを取り入れ、リラックスしましょう。

まとめ

本記事では、温活について紹介しました。基礎代謝が下がると、体調不良になります。自分ですぐ取り入れられるところから少しずつ取り入れていき、基礎代謝を上げ健康な身体づくりを目指していきましょう。